2 razy w

[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase Jeszcze małe pytanko kamilplnk napisał :W połowie cyklu hcg 5000 podzielone na dwa e3d i po suscie 4/6 razy 2500 3ed,clom 3 tygodnia nolva 4tyg(bo paczki są rozne)...badania przed cyklem testosteron całkowity,estradiol i prolaktyna to takie min i przed końcem cyklu powtarzasz [...]

[...] fosforany wapnia; substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych; substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Spożywać 3 razy dziennie po 2 tabletki, najlepiej po posiłku. Popić wodą (250 ml). Zalecana porcja dzienna to 6 tabletek. Warunki przechowywania Chronić przed światłem. Przechowywać w [...]

Czesc, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu planu na mase, 4 razy w tygodniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] uważał z wyciskaniem dużych ciężarów ponieważ wada wzroku zwiększą możliwość odklejenia się Siatkówki . Moje doświadczenia z siłownią są bardzo skromne , byłem kiedyś parę razy . Ze sportów uprawiam ping - ponga oraz amatorsko koszykówkę. Czy moglibyście ułożyć mi dietę oraz harmonogram ćwiczeń? Ćwiczenia nastawione najlepiej "na wszystko " [...]

[...] tego za bardzo nie wiem jak jeść. Niestety nadmiar wiedzy nie wpływa dobrze i już niczego nie jestem pewna. Mam to białko i nie wiem kiedy je pić, czy zamiast posiłku, ile razy dziennie itp. W tamtym roku schudłam do 48kg dzięki treningom na siłowni, niestety kg wróciły. Teraz mam możliwość ćwiczyć tylko w domu. Posiadam: hantle (1.5 , 2 kg), [...]

[...] rzutu, nie potrafię omijać przeciwników w żaden sposób, nawet choćby i banalnym trickiem odbicia pomiędzy nogami, który powtarzam na każdym "treningu" po kilkadziesiąt razy, żeby poprawiać panowanie nad piłką. Zwykle nie jestem zestresowany, co najwyżej chwilkę przed rozpoczęciem meczu, bo.. być może boję się, że znowu zagram jak ciota.. Z [...]

[...] fiogure" stopniowo zmniejszałam kalorie posilków i przestawiłam się z tryby 3 posiłkow wielkich dziennie( ostatni o 2 w nocy ;/ ) na rzecz 5 posiłków dziennie. ćwiczyłam 6 razy w tygodniu cardio przez godzine. po dwóch miesiącach doszłam do idealnej wagi czyli 49kilo . i tu zaczyna sie problem, ponieważ nie mam już czasu ani siły na ćwiczenia [...]

Witam. Otóż z siłownią przygodę zacząłem od dosyć niedawna. Mam hantle w domu 10 kg, ćwiczę z nią bicepsy staram się dwa razy dziennie czasem z przerwami 1-2 dniowymi. Chodzę na siłownię minimum raz dziennie. Oczywiście też dla zabawy korzystam z aplikacji do ćwiczeń i staram się wykonywać różne ćwiczenia na m. innyi wyrzeźbienie brzucha lecz [...]

[...] białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Metka (lipiec-sierpien) 15mg metka ed Trening: 3 razy w tygodniu po 2h. Cel cyklu: przyrots maly i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiące Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do [...]

[...] -odwrocone rozpietki na maszynie 3 serie 12powt -unoszenie sztangi przed siebie wyprostowanymi rękoma 3 serie 12 powt. Kaptury: -podciaganie sztangi wzdłóż tulowia 8 razy z przodu i 8 za plecami w 4 seriach -podciagnie hantli wzdlow tulowia 4 serie 15-14-13-12 Prosze o ewentualne korekty mojego treningu :>> dziekuje za wszystkie nawet [...]

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 grama -węglowodany: 5 gram -tłuszcz: 1,5 grama 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 - 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 00 za 30 zł. 2. Obuwie robocze Demar, gumowe, antyposlizgowe i antyprzebiciowe. Rozmiar 42, wzmacniane blachą. Nowe, z metkami. 35 plus KW. 3. Polo Jack&jones, może ze 2 razy założone. Rozmiar L. Wymiary dł 68/szer 55cm. 24 zł/7,30 wysyłka. 4. Polo Hollister, stan BDB. Rozmiar S wymiary dł 68/szer 49cm. Cena 38 z KW. 5. Modlitewnik MAgnus, [...]

[...] wielu lat,ale w trybie bardzo rekreacyjnym i rzadko (1 raz w tyg, choć regularnie. Znam MMA w stopniu średnim (myślę że ekwiwalent 2-3 lat solidnego ćwiczenia od zera kilka razy w tyg) z naciskiem na stojke. Ponadto znam w stopniu podstawowym Krav Maga, ćwiczyłem kilka semestrów. Mam gabaryty jakie mam - 173cm, 62kg. I teraz odnośnie samoobrony. [...]

[...] ale staram sie odżywiać według zasad rozpisanych w dziale "Odżywanie" ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ). Co do treningu to FBW 5x5, 3 razy w tygodniu. CYKL PLANUJE NA 30 DNI. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa, trochę siła [...]

[...] tego jem jeszcze kiedy mi się zachcę. Cel: Poprawa masy i rzeźby. Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i jeszcze trochę wieczorkiem jak mam siłę, jakieś pompki. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic do tej pory nie stosowałem. Czy możliwe jest [...]

[...] za to w seriach bliskich załamania mięśniowego. Wcale nie jest powiedziane, że musisz zarzucić kompletnie dotychczasowy plan treningowy. Jeżeli każdą partię trenujesz dwa razy w tygodniu – raz może być to zakres niski, kojarzony z poprawą wyników siłowych, drugi raz hipertroficzny. Jest to szczególnie polecane dla osób, które nie zmieniały [...]

[...] Biceps: Podciąganie podchwytem 2x12 Brzuch: Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x 15 Brzuszki z uniesieniem do boków 2x10 (każdy bok) Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałki, środy i piątki i mam takie pytanie, czy mogę w dni bez treningowe (wtorek i czwartek) robić biegi interwałowe? Czy nie wpłynie to negatywnie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg ( ponad 1,5 roku temu) 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu, intensywny trening siłowy - 3/4 ćwiczenia z krótkimi przerwami później cardio 40-55 minut 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Ten temat był poruszany setki razy. Lecz z tego co wyczytałem to kompletnie nie mogę dojść do wniosku jak ćwiczyć. Każdy ma odmienne zdanie na ten temat. Ćwiczę już rok z przerwami. Zacząłem teraz cykl na masę z kreatyną (mono). Mój wiek 17 lat, 180 cm ,waga 68 kg ;/... Najpierw podam jak ćwiczę: Klatka: 4 serie, 15,12,10,8 powtórzeń [...]

[...] wystarczą. Wiek: 22 Wzrost: 174 Waga: ~63 (Zawsze miałem problemy z przybieraniem na wadze.) ----------------------------------------------------- Plan treningowy: FBW 3 razy w tygodniu NOGI/ŁYDKI: Wykroki z hantlami 2x10 Przysiady z hantlami 2x10 Wspięcia na palce z hantlami 1x15 PLECY: Martwy ciąg z hantlami 2x10 Wiosłowanie hantlem w [...]